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《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4(编者)  

2017-04-13 08:05:34|  分类: 文件资料 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4(编者) - 广东实验学校 - 省实老三届

 

《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4

 

   本博编者按:由陈瑞芳任主编、邓中光(十4班校友)、陈安琳(七3班校友)、方宁任副主编,羊城晚报出版社出版发行的《国医大师邓铁涛康寿之道》,是今年101岁的国医大师、中医泰斗、健康老人邓铁涛的康寿之道实践录。全书九个章节分别是:

一、邓铁涛教授简介

二、养生重于治病

三、百行德为先

四、神以静为养

五、强身动为要

六、饮食以杂为主

七、保健要求简便廉验

八、康寿以和谐为本

九、邓老一日的作息表

征得编者同意,本博将分期摘录转载,以飨读者。


四、神以静为养

邓老强调,养生勿忘养心。《素问.灵兰秘典论》:“心者,君主之官,神明出焉。”说明心为人身之主宰,主神明。可以驾驭精神情绪,维持机体内外环境的平衡,保证机体的健康。邓老酷爱读经典,如《论语》《孟子》《庄子》《道德经》等;闲暇时,他喜欢练习书法。每当遇到心情不好的时候,便会习惯持笔写字令自己安静下来。邓老说:“书法能养神,养神能练意,使一切杂念全抛之九霄云外,这种全身心的投入,有益于健康长寿”。

此外,邓老平时还习惯通过静坐、冥想等方法使自己获得内心的平静。邓老说:“人若想健康长寿,除了要有健康的体魄外,还要有一个好的精神”。


《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4(编者) - 广东实验学校 - 省实老三届

01.邓老酷爱读经典(陈安琳 摄)

 

邓老静坐时身体随意放松,通常他习惯单腿交换盘坐,不勉强自己一定要盘双腿,而是让自己舒舒服服静静地入坐。这一点很值得大家借鉴,特别是老年人修习静心功,能盘双腿就盘双腿,不行就单腿。静坐时他自然闭目,排除脑中杂念,专注于一呼一吸,以助于理清思想、平伏心情、集中注意力。不过,静坐时间久气血易短暂地凝滞,所以邓老每次静坐都视状态控制一定时间,若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血。很多人静坐时很难做到完全不想事,他建议大家只要思维不要太活跃,坐着发呆也有好处,让自己全身放松,最重要的是让心静下来。

 

《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4(编者) - 广东实验学校 - 省实老三届

02.邓老习惯单腿交换盘坐(陈安琳 摄)

 

《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4(编者) - 广东实验学校 - 省实老三届

03.时至今日,100周岁的邓老仍然坚持做站桩功,每天两次,每次20分钟(陈安琳 摄)

 

《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4(编者) - 广东实验学校 - 省实老三届

04.邓老书法作品

 

工作之余,邓老习惯欣赏自己的作品,这也是养生很重要的一环。邓老说:“心情舒畅,则经络畅通,气血调和。”这也是邓老养心静心,舒缓压力的方法。

邓老的爱好兴趣很多,平时也喜欢唱歌,他说,唱歌可以抒发个人情感,也是放松和愉悦心情的好方法。

 

《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4(编者) - 广东实验学校 - 省实老三届

05.邓老欣赏自己的书法作品(陈安琳 摄)

 

2005年6月,89岁的邓老在江苏无锡参观灵山大佛时,正当游客们都忙于“抱佛脚”时,邓老却笑着说“我不抱佛脚,我要背大佛”,一转身留下了美好的回忆。这就是邓老的与众不同。

 

《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4(编者) - 广东实验学校 - 省实老三届

06.与众不同的邓老(陈安琳 摄)

 

下期预告:五、强身动为要

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