《国医大师邓铁涛康寿之道》摘录4
本博编者按：由陈瑞芳任主编、邓中光(十4班校友)、陈安琳(七3班校友)、方宁任副主编，羊城晚报出版社出版发行的《国医大师邓铁涛康寿之道》，是今年101岁的国医大师、中医泰斗、健康老人邓铁涛的康寿之道实践录。全书九个章节分别是：
一、邓铁涛教授简介
二、养生重于治病
三、百行德为先
四、神以静为养
五、强身动为要
六、饮食以杂为主
七、保健要求简便廉验
八、康寿以和谐为本
九、邓老一日的作息表
征得编者同意，本博将分期摘录转载，以飨读者。
四、神以静为养
邓老强调，养生勿忘养心。《素问.灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉。”说明心为人身之主宰，主神明。可以驾驭精神情绪，维持机体内外环境的平衡，保证机体的健康。邓老酷爱读经典，如《论语》《孟子》《庄子》《道德经》等；闲暇时，他喜欢练习书法。每当遇到心情不好的时候，便会习惯持笔写字令自己安静下来。邓老说：“书法能养神，养神能练意，使一切杂念全抛之九霄云外，这种全身心的投入，有益于健康长寿”。
此外，邓老平时还习惯通过静坐、冥想等方法使自己获得内心的平静。邓老说：“人若想健康长寿，除了要有健康的体魄外，还要有一个好的精神”。
01.邓老酷爱读经典(陈安琳 摄)
邓老静坐时身体随意放松，通常他习惯单腿交换盘坐，不勉强自己一定要盘双腿，而是让自己舒舒服服静静地入坐。这一点很值得大家借鉴，特别是老年人修习静心功，能盘双腿就盘双腿，不行就单腿。静坐时他自然闭目，排除脑中杂念，专注于一呼一吸，以助于理清思想、平伏心情、集中注意力。不过，静坐时间久气血易短暂地凝滞，所以邓老每次静坐都视状态控制一定时间，若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血。很多人静坐时很难做到完全不想事，他建议大家只要思维不要太活跃，坐着发呆也有好处，让自己全身放松，最重要的是让心静下来。
02.邓老习惯单腿交换盘坐（陈安琳 摄）
03.时至今日，100周岁的邓老仍然坚持做站桩功，每天两次，每次20分钟（陈安琳 摄）
04.邓老书法作品
工作之余，邓老习惯欣赏自己的作品，这也是养生很重要的一环。邓老说：“心情舒畅，则经络畅通，气血调和。”这也是邓老养心静心，舒缓压力的方法。
邓老的爱好兴趣很多,平时也喜欢唱歌,他说,唱歌可以抒发个人情感,也是放松和愉悦心情的好方法。
05.邓老欣赏自己的书法作品(陈安琳 摄)
2005年6月，89岁的邓老在江苏无锡参观灵山大佛时，正当游客们都忙于“抱佛脚”时，邓老却笑着说“我不抱佛脚，我要背大佛”，一转身留下了美好的回忆。这就是邓老的与众不同。
06.与众不同的邓老(陈安琳 摄)
下期预告：五、强身动为要
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